42,195 km parecem muito diferentes quando sabes antecipadamente o que fazer em cada fase da prova.
Onde vais beber?
Quando vais tomar o próximo gel?
Em que momento entra a cafeína?
E o que vais fazer quando chegares aos quilómetros em que normalmente começas a sentir a fadiga?
Estas decisões não devem acontecer durante a corrida.
Devem estar definidas antes da partida.
Por isso, estamos a preparar o Guia de Nutrição Snupe para a Maratona do Porto.
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Um plano pensado para te ajudar a organizar:
• os momentos de ingestão de energia
• a hidratação ao longo dos 42 km
• a utilização de HC21 e HC41
• a estratégia para diferentes tempos de prova
• os últimos dias antes da maratona
E há outro detalhe importante.
Nos km 20 e 30, vais encontrar Snupe no percurso.
Conhecer antecipadamente os pontos de abastecimento permite-te integrar aquilo que estará disponível na tua estratégia e reduzir decisões no dia da prova.
Quanto mais exigente fica a corrida, mais simples deve ser o plano.
Não esperes pelo km 30 para decidir o que devias ter preparado antes.
Go Further. Naturally.
