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Plano Nutricional para o Ultra Trail do Marão 2025

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A preparação para provas de trail exige uma alimentação cuidadosa, que deve ser ajustada às distâncias e condições da prova. Uma nutrição adequada mantém os níveis de energia, hidratação e...

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Como tomar os géis da snupe.

O consumo de alimentos durante o exercício está cada vez mais presente no mundo do desporto e, quando feito corretamente, pode melhorar significativamente a performance. A chave para o sucesso...

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As Vantagens dos Géis Energéticos

Os géis energéticos têm vindo a ganhar popularidade entre atletas de endurance e por boas razões. Estes pequenos pacotes de energia concentrada são aliados indispensáveis para quem busca performance e...

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A Importância da Nutrição na Recuperação

A recuperação começa assim que termina o treino ou competição. Após um esforço físico intenso, o corpo precisa de nutrientes para reparar os músculos, repor as reservas de energia e...

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Estratégia de Abastecimento numa Maratona

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Uma maratona não é apenas um teste físico; é também um desafio de gestão energética. Saber como e quando abastecer o corpo pode fazer toda a diferença entre alcançar um...

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