Snupe
Plano nutricional durante a Maratona do Porto
Na Maratona do Porto, a nutrição não é detalhe: é parte da performance. Este guia apresenta um plano prático de hidratos, hidratação e cafeína ao longo dos 42 km, com...
Plano nutricional durante a Maratona do Porto
Na Maratona do Porto, a nutrição não é detalhe: é parte da performance. Este guia apresenta um plano prático de hidratos, hidratação e cafeína ao longo dos 42 km, com...
Treinar a alimentação: a chave para maximizar o...
Nutrição também se treina: em treinos com mais de 60 minutos, introduza hidratos de carbono de forma progressiva para evitar quebras e maximizar o desempenho. Ajuste dose, frequência e hidratação,...
Treinar a alimentação: a chave para maximizar o...
Nutrição também se treina: em treinos com mais de 60 minutos, introduza hidratos de carbono de forma progressiva para evitar quebras e maximizar o desempenho. Ajuste dose, frequência e hidratação,...
Como o corpo produz energia durante o exercício...
Energia em movimento começa nos hidratos de carbono: são digeridos e convertidos em glicose (4,1 kcal/g), usada para produzir ATP — a “moeda” que permite a contração muscular. O excedente...
Como o corpo produz energia durante o exercício...
Energia em movimento começa nos hidratos de carbono: são digeridos e convertidos em glicose (4,1 kcal/g), usada para produzir ATP — a “moeda” que permite a contração muscular. O excedente...
Plano Nutricional para o Ultra Trail do Marão 2025
A preparação para provas de trail exige uma alimentação cuidadosa, que deve ser ajustada às distâncias e condições da prova. Uma nutrição adequada mantém os níveis de energia, hidratação e...
Plano Nutricional para o Ultra Trail do Marão 2025
A preparação para provas de trail exige uma alimentação cuidadosa, que deve ser ajustada às distâncias e condições da prova. Uma nutrição adequada mantém os níveis de energia, hidratação e...
Como tomar os géis da snupe.
O consumo de alimentos durante o exercício está cada vez mais presente no mundo do desporto e, quando feito corretamente, pode melhorar significativamente a performance. A chave para o sucesso...
Como tomar os géis da snupe.
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As Vantagens dos Géis Energéticos
Os géis energéticos têm vindo a ganhar popularidade entre atletas de endurance e por boas razões. Estes pequenos pacotes de energia concentrada são aliados indispensáveis para quem busca performance e...
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