Uma maratona não é apenas um teste físico; é também um desafio de gestão energética. Saber como e quando abastecer o corpo pode fazer toda a diferença entre alcançar um novo recorde pessoal ou enfrentar o temido “muro”. Antes da corrida, assegure-se de que as suas reservas de energia estão cheias. Nas 48 horas anteriores, aposte numa alimentação...