¿Es necesaria la suplementación para el rendimiento de un atleta no de élite, incluso si tiene una dieta cuidada?   En este artículo vamos a responder a algunas de las preguntas, si los suplementos son realmente una ventaja, cuáles son los más adecuados para un buen rendimiento y evolución en entrenamientos y competiciones. Cómo usar los supleme...

El uso de alimentos deportivos en el entrenamiento y la competición mejora el sistema inmunitario. La inmunidad no falla por casualidad, falla por falta de energía. La RED-S (deficiencia energética relativa en el deporte) ocurre cuando la ingesta energética es menor que el gasto energético: Ocurre por desnutrición no intencional Saltarse com...

En el Maratón de Oporto, la nutrición no es un detalle: forma parte del rendimiento. Esta guía presenta un plan práctico de carbohidratos, hidratación y cafeína a lo largo de los 42 km, con tiempo por kilómetro y recomendaciones para los 2-3 días previos. Incluye reglas sencillas para evitar contratiempos, controlar el estómago y llegar a los 3...